Taller de Autoestima

La autoestima es la medida en que nos gustamos, aceptamos o aprobamos a nosotros mismos. Implica un grado de evaluación y puede producir una visión positiva o negativa. Es la imagen que cada uno tiene de sí mismo y la imagen que proyectamos hacia los demás.

La mayoría de los problemas psicológicos que nos causan inseguridad, estrés e incluso depresión, están relacionados con una baja autoestima.

  • ¿De qué depende tu autoestima? Cómo se construye y fortalece.
  • ¿Qué puede provocar la baja autoestima
  • Cómo conseguir los cambios que precisamos.

Al finalizar la actividad recibirás material con información, test de autoestima y ejercicios para poner en práctica.

Autoestima en acción

La mayoría de los problemas
psicológicos que nos causan inseguridad, estrés e incluso depresión, están relacionados
con una baja autoestima.

📎 Qué es y de qué depende la autoestima.

📎 Cómo superar la baja autoestima.

📎 Cuándo pedir ayuda

Autoestima

La autoestima es la medida en
que nos gustamos, aceptamos o aprobamos a nosotros mismos. Implica un grado de
evaluación y puede producir una visión positiva o negativa. Es la imagen que
cada uno tiene de si mismo y la imagen que proyectamos hacia los demás.

Es el grado en que nos valoramos y apreciamos.

Según el profesor de
psicología Chris Mruk, es la “evaluación que efectúa y mantiene comúnmente un
individuo con referencia a sí mismo, y expresa una actitud de aprobación o
desaprobación”.

La autoestima se puede tener
alta o baja. Condiciona cómo te relacionas con la gente y contigo mismo. Interfiere
directamente en nuestra relación con las demás personas y con aquellos retos y
objetivos que nos vamos marcando.

Empieza a formarse desde que
somos pequeños. Es muy importante la manera de comunicarnos con los niños.
Debemos tener cuidado al corregir, reforzar, etiquetar, comparar o criticar.

Según Nathaniel Branden, la
autoestima se forma a partir de dos pilares principales: sentirnos capaces y
sentirnos valiosos.

¿De qué depende tu autoestima?

De una amplia combinación de
variables, circunstancias y factores que la fortalecen o debilitan.

  • De tu talento
  • De las experiencias de éxito y fracaso, y de cómo las
    gestionamos.
  • De la educación recibida.
  • De la manera de interpretar el entorno.
  • De querer ser perfecto y de tu crítico interior.
  • De la calidad de las relaciones.

Cómo superar la baja autoestima

Pautas útiles para sentirnos
más fuertes y seguros, para querernos más:

  • Hablarnos en términos positivos.
  • Trabajar la visión de ti mismo, lo que eres y lo que
    puedes llegar a ser.
  • Mucho cuidado con las comparaciones.
  • Aprende de tus fracasos, de los errores.
  • Tus pensamientos no son siempre ciertos.
  • Plantéate objetivos que puedas alcanzar.
  • Construye sobre la memoria de tus éxitos, y haz
    atribuciones internas sobre lo que vas logrando.
  • Acepta lo que no se puede cambiar y esfuérzate con lo
    que sí. Invertir esfuerzos en tu potencial.

Desarrollar una sana
autoestima posibilita un buen ajuste y previene futuros problemas psicológicos
y de adaptación personal. Es la base de nuestro bienestar y de nuestro crecimiento
emocional.

¿Qué puede provocar la baja autoestima?

  • Dependencia emocional
  • Celos
  • Pérdida de oportunidades.
  • Aislarnos de los demás
  • Agresividad
  • Maltrato psicológico y/o físico.

Si ves que no te tratas bien,
está claro que necesitas un cambio.

No te trates a ti como no tratarías a los demás.

Para fortalecer la autoestima
es necesaria una aceptación total de lo que eres, con tus virtudes y tus
defectos. Aceptarte y quererte por ser justamente así. Centrándote en ti, en tu
potencial y generando pensamientos de gratitud, te sentirás bien y podrás
cambiar.

Cuándo solicitar apoyo profesional

Si llevas mucho tiempo con un
fuerte malestar, baja autoestima y las estrategias empleadas no han dado
resultado.

Te puedo ayudar con:

🖌️ Sesiones individualizadas.

Proceso de crecimiento
personal.

En Vigo o a distancia.

🖌️ Taller de autoestima.

Grupos reducidos en Vigo.

Más información y contacto AQUÍ.

Gracias por estar, por leerme

Atención psicológica online

Estamos acostumbrados a la intervención presencial, es el denominado modelo tradicional. Eso no quiere decir que sea la única opción.

Vamos a ver qué características definen a la atención psicológica online, cuándo se emplea, sus beneficios, el proceso a seguir y formas de contactar conmigo para iniciar intervención o reservar plaza en uno de los talleres.

Atención psicológica online

Las nuevas tecnologías en el momento presente han logrado un grado de desarrollo tal que posibilitan una comunicación eficaz, permiten llevar a cabo un tratamiento psicológico efectivo y garantizan la confidencialidad de la información.

Es importante señalar que no se modifican las técnicas, sino que solamente se produce una adaptación al nuevo formato de trabajo.

La atención online proporciona mayor comodidad, acceso a servicios desde el propio domicilio y horarios mucho más adaptados.

Se obtienen resultados similares a los que se alcanzan por medio de la terapia tradicional o cara a cara, equivalentes en ambos formatos, en aspectos clínicos y en la satisfacción con la intervención.

En las intervenciones a distancia se ofrece la misma calidez, entendimiento, sensibilidad y empatía.

No se requieren grandes conocimientos informáticos. Me adapto a tus necesidades y los medios de los que dispongas. Podemos utilizar el teléfono, servicios de mensajería instantánea (whatsapp), el correo electrónico o la videoconferencia. En un primer contacto buscaremos la mejor alternativa para ti.

Las tecnologías disminuyen las brechas que pueden existir entre la necesidad y el servicio requerido facilitando el acceso.

Se puede emplear:

📱 Como opción preferente.

📱 Como un importante elemento de prevención.

📱 Como alternativa ante dificultades de acceso.

📱 Como complemento al tratamiento tradicional cara a cara.

📱 Entrenamiento para habilidades específicas.

📱 Como parte del seguimiento a distancia y para favorecer la adherencia al tratamiento.

📱 Como recurso ante problemas estigmatizados.

📱 Como recurso de apoyo social.

📱 Como recurso de autoayuda certificada.

Puede beneficiar a:

➡️ personas con restricciones de tiempo y desplazamiento,

➡️ personas insatisfechas con el estrés o el estigma de la atención tradicional,

➡️ personas con discapacidad,

➡️ personas mayores,

➡️ población rural,

➡️ personas con dudas acerca de los tratamientos,

➡️ existen algunos colectivos que prefieren la tele-atención.

Proceso a seguir

1 – Si deseas recibir información o tratamiento, envía un correo a luzglezprieto@gmail.com

Define de forma breve el motivo de tu consulta, facilítame un número de teléfono, y en el menor tiempo posible me pondré en contacto contigo.

2 – Estableceremos cuáles van a ser las principales vías de comunicación de forma personalizada para cada usuario: teléfono, audio, video, videoconferencia, mensajería instantánea o correo electrónico.

3 – Fecha de inicio y duración de la primera entrevista.

4 – Tarifas y formas de pago.

Contacta conmigo

Puedes contactar conmigo para pedir una cita, resolver tus dudas o reservar tu plaza en un taller.

No olvides que los Talleres (Optimismo, Comunicación y Motivación) tienen opciones personalizadas, y que también los puedes realizar a distancia.

Si te resulta más fácil, deja tus datos en el formulario de mi web, y me pondré en contacto contigo lo antes posible

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