Autoestima en acción

La mayoría de los problemas psicológicos que nos causan inseguridad, estrés e incluso depresión, están relacionados con una baja autoestima.

📎 Qué es y de qué depende la autoestima.

📎 Cómo superar la baja autoestima.

📎 Cuándo pedir ayuda

Autoestima

La autoestima es la medida en que nos gustamos, aceptamos o aprobamos a nosotros mismos. Implica un grado de evaluación y puede producir una visión positiva o negativa. Es la imagen que cada uno tiene de si mismo y la imagen que proyectamos hacia los demás.

Es el grado en que nos valoramos y apreciamos.

Según el profesor de psicología Chris Mruk, es la “evaluación que efectúa y mantiene comúnmente un individuo con referencia a sí mismo, y expresa una actitud de aprobación o desaprobación”.

La autoestima se puede tener alta o baja. Condiciona cómo te relacionas con la gente y contigo mismo. Interfiere directamente en nuestra relación con las demás personas y con aquellos retos y objetivos que nos vamos marcando.

Empieza a formarse desde que somos pequeños. Es muy importante la manera de comunicarnos con los niños. Debemos tener cuidado al corregir, reforzar, etiquetar, comparar o criticar.

Según Nathaniel Branden, la autoestima se forma a partir de dos pilares principales: sentirnos capaces y sentirnos valiosos.

¿De qué depende tu autoestima?

De una amplia combinación de variables, circunstancias y factores que la fortalecen o debilitan.

  • De tu talento
  • De las experiencias de éxito y fracaso, y de cómo las gestionamos.
  • De la educación recibida.
  • De la manera de interpretar el entorno.
  • De querer ser perfecto y de tu crítico interior.
  • De la calidad de las relaciones.

Cómo superar la baja autoestima

Pautas útiles para sentirnos más fuertes y seguros, para querernos más:

  • Hablarnos en términos positivos.
  • Trabajar la visión de ti mismo, lo que eres y lo que puedes llegar a ser.
  • Mucho cuidado con las comparaciones.
  • Aprende de tus fracasos, de los errores.
  • Tus pensamientos no son siempre ciertos.
  • Plantéate objetivos que puedas alcanzar.
  • Construye sobre la memoria de tus éxitos, y haz atribuciones internas sobre lo que vas logrando.
  • Acepta lo que no se puede cambiar y esfuérzate con lo que sí. Invertir esfuerzos en tu potencial.

Desarrollar una sana autoestima posibilita un buen ajuste y previene futuros problemas psicológicos y de adaptación personal. Es la base de nuestro bienestar y de nuestro crecimiento emocional.

¿Qué puede provocar la baja autoestima?

  • Dependencia emocional
  • Celos
  • Pérdida de oportunidades.
  • Aislarnos de los demás
  • Agresividad
  • Maltrato psicológico y/o físico.

Si ves que no te tratas bien, está claro que necesitas un cambio.

No te trates a ti como no tratarías a los demás.

Para fortalecer la autoestima es necesaria una aceptación total de lo que eres, con tus virtudes y tus defectos. Aceptarte y quererte por ser justamente así. Centrándote en ti, en tu potencial y generando pensamientos de gratitud, te sentirás bien y podrás cambiar.

Cuándo solicitar apoyo profesional

Si llevas mucho tiempo con un fuerte malestar, baja autoestima y las estrategias empleadas no han dado resultado.

Te puedo ayudar con:

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