Nos emocionamos

 

En esta entrada encontrarás:

  • Lo más destacado de un artículo: Cuatro formas de
    generar emociones positivas en casa.
  • Convivir con mis emociones. Puntos principales de la
    sesión monográfica para relacionarnos de forma adecuada con nuestras emociones.
  • Referencias de dos libros y una película.

Cuatro formas de generar emociones positivas en casa

Si queremos educar en la felicidad, necesitamos enseñar a nuestrxs hijxs a gestionar sus emociones.

Las emociones positivas son más huidizas que las negativas. El ratio es de uno a cinco. Por eso es tan importante poner énfasis en las emociones positivas: el miedo, la ira o la tristeza tienen tal poder que son capaces de desactivar la alegría. Si partimos de esta premisa, educar en la gestión de las emociones pasa por crear hogares donde se fomenten las emociones positivas a pesar de las dificultades que nos rodean.

Veamos cómo hacerlo.

1. Prestar atención a los temas que hablamos con más frecuencia. Si necesitamos conversar sobre algún problema tenemos que enfocarlo desde las acciones que vamos a emprender para
resolverlo. Quedarse anclado en la queja nos vacía… y vacía a quienes nos rodean.

2. Seamos rápidos para pedir perdón. Todos nos equivocamos. Si nos gusta que nuestros hijos lo hagan, tenemos que dar ejemplo y guardar nuestro orgullo en un cajón. De esta forma,
conseguimos que los más pequeños vivan el error de una manera más natural.

3. Hablemos de los logros y del esfuerzo. Es recomendable felicitar a nuestros hijos con sinceridad, aunque sea por un dibujo que ha traído del colegio. El reconocimiento debe ser sobre los resultados y sobre el esfuerzo, ya que no siempre conseguirán lo que se
propongan. Cuando las cosas no les salgan bien es recomendable ayudarles a incluir la palabra “todavía”.

4. Los tres agradecimientos del día. El psicólogo Tal Ben-Shahar, profesor de la Universidad de Harvard y experto en felicidad, recomienda que antes de dormir agradezcamos las tres cosas positivas que nos han sucedido a lo largo de nuestra jornada.

Artículo completo

Si deseas mejorar tu relación con las emociones, te ofrezco una sesión monográfica.

Convivir con mis emociones

  • Formas básicas de respuesta.
    • Evitación
    • Denegación
    • Competición
    • Aprender y utilizarla.

¿Cuál empleas tú a menudo?

  • Gestión emocional en 6 pasos.
  • 10 señales para la acción. Mensaje y soluciones ante las emociones que calificamos como negativas.

1 – Incomodidad

2 – Temor.

3 – Herido.

4 – Enfado

5 – Frustración

6 – Desilusión.

7 – Culpa

8 – Inadecuación

9 – Sobrecarga.

10 – Soledad

  • 10 emociones de poder, también denominadas positivas.

1 – Amor y calidez.

2 – Aprecio y gratitud.

3 – Curiosidad.

4 – Excitación y pasión.

5 – Determinación.

6 – Flexibilidad.

7 – Confianza en uno mismo.

8 – Alegría.

9 – Vitalidad.

10 – Contribución.

Individuales, en pareja, familiar o grupal.

Consulta tarifas para grupos y fechas disponibles.

Un poco de cine y literatura, para reflexionar, pensar, charlar, debatir, aprender o pasar el rato.

Libros

Senlleiras de Antía Yáñez

Nº de páginas: 356

Editorial: Galaxia, Vigo 2018

Idioma: Gallego

ISBN: 9788491511908

Premio de Narrativa Illa Nova 2018 A novela das mulleres que rachan co silencio. Unha influencer sobe unha foto ás redes sociais onde aparece unha man fantasma. Xusto unha semana máis tarde, a moza é atopada morta. A partir deste fío técense as vidas de varias
mulleres de diferentes séculos. Mulleres que tiveron que vivir as súas vidas supeditadas ás dos seus homes, baixo as estritas normas non escritas (ou si) que as sinalaban como inferiores. Mulleres que, cando intentaron re uperar o único que lles pertencía por dereito, a súa vida, viron como ata esta lles podía ser arrebatada.Tempos que semellan totalmente diferentes, pero que non o son tanto. Mulleres senlleiras que merecen ser lembradas.

Continuar leyendo 

Un monstruo viene a verme de Patrick Ness. A partir de la idea original de Siobhan Dowd

Nº de páginas: 128 págs.

Editorial: Debolsillo, 2014

ISBN: 9788499898902

Traductor: Carlos Jiménez Arribas.

Siete minutos después de la medianoche, Conor despierta y se encuentra un monstruo en la ventana. Pero no es el monstruo que él esperaba, el de la pesadilla que tiene casi todas las
noches desde que su madre empezó el arduo e incansable tratamiento. No, es algo
diferente, antiguo… Y quiere lo más peligroso de todo: la verdad.

Nos habla de nuestra dificultad para aceptar la pérdida.

Continuar leyendo.

Película

Un monstruo viene a verme de J.A. Bayona.

Continuar leyendo.

Espero que esta publicación te resulte de utilidad. Gracias por leerme.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *