2020: propósitos y propuestas

2020 llega con buenos propósitos y unas cuantas sugerencias que espero te resulten interesantes.

Empezamos un nuevo año y ese cambio de número y de calendario nos impulsa a pensar en todo aquello que deseamos modificar, dejar… A veces ahí nos quedamos, en las buenas intenciones, pensando, elaborando largas listas… ¿Y si empezamos hoy? Elige un propósito sencillo y ponlo en marcha ya. Hoy mismo.

Mis propuestas para enero

  • Talleres en Vigo (REGALO de 30 minutos).

Lunes 20 – Vivir con serenidad

Miércoles 22 – Comunicación positiva con empatía

  • Sesiones monográficas en Vigo y a distancia.

Convivir con mis emociones (NUEVO)

Autoestima

Optimismo vital.

Comunicación positiva con empatía

Vivir con serenidad

  • Club de lectura.

Lunes 27 – El legado de la salamandra de Dossy Domaher

  • Lista de difusión

Fortaleza mental.

Cuatro formas de generar emociones positivas en casa

Tu prioridad

¿Cómo alguien como tú puede tener una depresión?

Talleres

Lunes 20 – Vivir con serenidad.

Propuestas sencillas del día a día. Gestión emocional, slowlife, hábitos saludables, responsabilidad y afrontamiento, toma de decisiones y resolución de conflictos. Relajación, focalizar la atención, comunicación asertiva… Y mucho más.

De 18:00 a 20:00. Edición especial de 2 horas.

20€ por persona.

Miércoles 22 – Comunicación positiva con empatía.

🌼 Estrategias para escuchar y que nos escuchen.

🌼 Poder de las preguntas

🌼 Expresar necesidades.

🌼 Empatía y conductas que la bloquean.

🌼 Conversaciones incómodas

🌼 Enfados y gritos.

🌼 El NO

🌼 Consuelo, alivio

Duración: 90 minutos + 30 minutos de regalo, en los que comentaremos aspectos relevantes del libro Somos lo que hablamos: el poder terapéutico de hablar y hablarnos de Luis Rojas Marcos.

De 18:00 – 20:00. Edición especial de 2 horas, 20€ por persona.

Sesiones monográficas

Convivir con mis emociones (NUEVO)

  • Formas básicas de tratar la emoción.
  • Gestión emocional en seis pasos.
  • Señales para la acción (ni tóxicas, ni negativas)
  • 10 emociones de poder

Autoestima

La autoestima es la medida en que nos gustamos, aceptamos o aprobamos a nosotros mismos. Implica un grado de evaluación y puede producir una visión positiva o negativa. Es la imagen que cada uno tiene de sí mismo y la imagen que proyectamos hacia los demás.

La mayoría de los problemas psicológicos que nos causan inseguridad, estrés e incluso depresión, están relacionados con una baja autoestima.

  • ¿De qué depende tu autoestima? Cómo se construye y fortalece.
  • ¿Qué puede provocar la baja autoestima?
  • Cómo conseguir los cambios que precisamos.

Optimismo vital

El optimismo nos ayuda a cambiar nuestra visión de la realidad, a relativizar lo que sucede a nuestro alrededor y a lograr un mayor bienestar.

•        Qué supone ser o no ser optimista. ¿Las personas optimistas son más felices? Papel que desempeña en aspectos relevantes de nuestra vida.

•        El optimista, ¿nace o se hace? ¿Se puede entrenar y desarrollar?

•        ¿Qué hacemos ante las adversidades?

•        Si es tan maravilloso ¿por qué no somos todos optimistas? ¿Cuáles son los límites y riesgos?

Comunicación positiva con empatía

🌼 Estrategias para escuchar y que nos escuchen.

🌼 El poder de las preguntas

🌼 Expresar necesidades.

🌼 Empatía y conductas que la bloquean.

🌼 Conversaciones incómodas

🌼 Enfados y gritos.

🌼 El NO

🌼 Ofrecer consuelo y alivio

Vivir con serenidad.

Muchas veces detrás de la ansiedad, falta de control, impaciencia o la agresividad, está el ritmo frenético de vida que llevamos, y sobre todo, el nivel de exigencia que nos marcamos a nosotros mismos.

¿Quieres tomarte las cosas con más calma? ¿Quieres desacelerar? Propuestas para aplicar en el día a día. Para mejorar nuestro bienestar.

Individuales, en pareja, familiar o grupal.

Individual: 90 minutos: 40€. 2 horas: 60€.

En pareja: 90 minutos: 60€. 2 horas: 80€.

Consulta tarifas para grupos y fechas disponibles.

Club de lectura

Lunes 27 – Letras con Optimismo.

Comentaremos la novela: El legado de la salamandra. Y charlaremos con su autora, Dossy Domaher.

De 20:00 a 21:30. Gratis

Lista de difusión

  • Contenidos de divulgación
  • Ejercicios prácticos
  • Propuestas inspiradoras
  • Información sobre eventos y talleres

Gratis. Máximo un envío semanal.

Te invito a seguirme en Facebook, con frecuentes actualizaciones y eventos.

Más información y reservas

Luz González Prieto

Os deseo lo mejor para este año.

Espero que esta publicación te resulte de utilidad. Gracias por leerme.

La hora violeta

En Diálogos sobre cultura y ciencia de la depresión entre Sergio del Molino y Carlos Mur, se cita el libro que voy a reseñar.

La hora violeta de Sergio del Molino

Resumen:

Una de las frases que más oye un padre tras la muerte de su hijo es «No tengo palabras». Todo el mundo se queda sin palabras de consuelo en un momento en que los lugares comunes suenan a insulto. Pero Sergio del Molino sí tenía palabras. De hecho, solo tenía palabras, las que forman esta historia de amor titulada La hora violeta. Este libro narra un año de la vida de su hijo Pablo, desde que fue diagnosticado de un raro y grave tipo de leucemia hasta su muerte. La hora violeta no es solo una apasionada carta de amor de un padre a su hijo, sino también la historia de una búsqueda: la de un término para referirse a los «padres huérfanos». Hay tan pocas palabras de consuelo disponibles que el idioma se ha olvidado incluso de reservar un sustantivo para quienes ven morir a sus hijos. Del Molino expresa sin medias tintas la frustración y la angustia de un padre sin incidir en descripciones sensacionalistas del sufrimiento de su hijo. El resultado son unas emocionantes memorias que trascienden la muerte del niño al que están dedicadas.

Nº de páginas: 208

Editorial: Literatura Random House, 2013

ISBN: 9788439727132

Primeras páginas

Autor:

Sergio del Molino (Madrid, 1979) es escritor y periodista. Premio Ojo Crítico y Tigre Juan, entre otros, por La hora violeta (2013), es autor también de las novelas Lo que a nadie le importa (2014) y No habrá más enemigo (2012). Su ensayo La España vacía (2016) se convirtió en un fenómeno editorial y abrió un debate social, cultural y político inédito en España. Además, recibió el Premio de los Libreros de Madrid al Mejor Ensayo y el Premio Cálamo al Libro del Año, y fue reconocido como uno de los diez mejores libros de 2016 en España por la inmensa mayoría de la prensa. Su última novela es La mirada de los peces (2017). En 2013, El Cultural de El Mundo le escogió como uno de los narradores españoles menores de cuarenta años más relevantes. Colabora en diversos medios de comunicación, como El País, Cadena Ser, Onda Cero, Mercurio o Eñe.

Párrafos seleccionados:

Este libro es un diccionario de una sola entrada, la búsqueda de una palabra que no existe en mi idioma: la que nombra a los padres que han visto morir a sus hijos. Los hijos que se quedan sin padres son huérfanos, y los cónyuges que cierran los ojos del cadáver de su pareja son viudos. Pero los padres que firmamos los papeles de los funerales de nuestros hijos no tenemos nombre ni estado civil. Somos padres por siempre. Padres de un fantasma que no crece, que no se hace mayor, al que nunca vamos a recoger al colegio, que no conocerá jamás a una chica, que no irá a la universidad y no se marchará de casa. Un hijo que nunca nos dará un disgusto y a quien nunca tendremos que abroncar. Un hijo que jamás leerá los libros que le dedicamos.

No queremos optimismos desbordados, por más que a ratos nosotros los sintamos. Nos tranquiliza más la cautela.

Hay días en que no necesitamos el disfraz de soldado porque, simplemente somos felices y nada nos hace sentir miserables. Son los días en que nos reconocemos sin vergüenza ni miedo en el espejo.

Pero esta historia la han escrito otros por mí. Yo sólo la estoy llorando.

La pena y yo hemos firmado un acuerdo de convivencia. No la anularé con trucos de psicología barata y ella me dejará vivir. Aunque sea en una hora violeta eterna. Aunque a veces camine por la ciudad hablando con mi hijo muerto y contándole todas las historias que creo le gustaría saber.

Tras finalizar esta lectura comento mis reflexiones en el podcast que forma parte de los envíos semanales por whatsapp. Te invito a escucharlo y a compartir tus impresiones, si lo deseas. Así como sugerencias de libros o testimonios sobre esta temática.

En Facebook he copiado una referencia preciosa relacionada musical y el vídeo con la canción: Saskatoon tonight. Refugio, calma, música que reconforta.

Mis reflexiones en el podcast de esta semana.

Espero que esta publicación te resulte de utilidad. Gracias por leerme.